목스트레칭

장시간 고개를 푹 숙이고 핸드폰을 보는 습관을 가지고 있는 현대인들에게 일자목이나 거북목, 또는 목디스크 등 다양한 목과 관련된 질환에 시달릴 수 있습니다.

​그래서 핸드폰을 장시간 보거나 고개를 푹 숙이는 동작을 자제하고 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 틈틈이 위와 같이 목 스트레칭을 통해 목의 근육을 풀어주고, ​통증이 발생하면 휴식을 취해 주는 것이 필요합니다.

허리스트레칭

나이가 들면 척추도 노화 되어 허리디스크나 척추관협착증 등 다양한 퇴행성 질환에 시달릴 수 있습니다.

그래서 평소 앉을 때나 걸을 때 허리를 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 틈틈이 위와 같이 허리 스트레칭이나 운동을 통해 척추를 잡아주는 인대와 근육을 강화시킬 필요가 있습니다.